全壊「ながらトレーニング」として、寝起きから椅子に座った状態で出来るものを紹介しましたが、今日はその第二弾!!

椅子に座ったまま出来るというのが「楽だな」と感じるようで、何人かのお客様から「椅子に座ったままのトレーニングを」リクエストを戴きました。

なので、今日も椅子に座ります（笑）。

脚を鍛えましょう!!

①椅子に座ったまま姿勢を正した状態を作り、つま先を上げてかかとのみを床につけ、おしりを少しだけ浮かせ10秒我慢、これを10セット行ないます…脹脛のトレーニング。

②1に同じく、椅子に座ったまま姿勢を正した状態を作り、かかとを上げてつま先のみを床につけ、おしりを少しだけ浮かせ10秒我慢、これを10セット行ないます…膝周囲のトレーニング。

小さな積み重ねが生きてきます。

毎日少しの時間も無駄にせず「ながらトレーニング」に励んで下さい!!

では今日も、コロナに負けず頑張りましょう!!